يجب أن تبدأ مباشرة بالقيام بالعديد من الأنشطة المريحة للأعصاب فهي أحد الطرق الهامة للإعتناء بنفسك . علي سبيل المثال ، ممارسة اليوغا ، الذهاب إلي النادي ، ممارسة الألعاب الرياضية المفضلة ، الخروج إلي العشاء في مطعم ،، التواصل مع الأصدقاء المفضلين ، ممارسة رياضة التأمل ، تناول 8 أكواب من الماء ..

• والأن هل أنت علي إستعداد للممارسة بعض الأنشطة المذكورة في القائمة أعلاه ، فهي تساعدك علي التخلص من روتين حياتك اليومي و الإعتناء بنفسك جيداً .

و الأن دعونا نلقي نظرة علي طريقة هي أخري مفيدة للتخلص من الإكتئاب ، وهي التفكير جيداً و هل عندما تعاني من الإكتئاب سيعود عليك بفائدة و خاصة إذا كنت جربت الإحساس من قبل و انك لم تجني أي فائدة وقتها . فهذا سيساعدك علي التخلص من سيطرة الإكتئاب علي مشاعرك و يحفزك علي تغير طريقة تفكيرك . لأن الأفكار السلبية لن تجلب لك إلا الضرر

• قم بالبحث عن الطرق التي تساعك علي التخلص من المزاج السئ مثل القراءة فهي تفصلك عن العالم من حولك و تشعرك بالسعادة و التخلص من الضغوط النفسية . و الكتابة أيضاً من الأنشطة الهامة . و ممارسة التأمل تعمل علي تصفية الذهن من أي أفكار قد تضر عقلك .

يمكنك عمل قائمة بأهم الأمور لديك و ما يجب أن تقوم به في المقدمة و البحث عن الأمور التي تشعرك بتحسن و أن تكون في أفضل حال .

• لذلك ، فكر في قائمة مهامك الأساسية و التي تساعدك في تحسين أدائك اليومي . و يجب أن تحدد كيف أن تدرج العادات الصحية السابق ذكرها في جدولك اليومي ، فمثلاً يمكنك ممارسة اليوغا كل صباح في البداية ستستغرق منك المزيد من الوقت ولكن بعد مرور أربعة أيام لن تحتاج إلي وقت طويل كما حدث في البداية . و يمكنك ممارسة اليوغا لمدة 30 دقيقة يومياً .

و بذلك يمكنك إضافة هذه الأنشطة إلي يومك حتي تعتني بنفسك جيداً . فعند قيامك بهذه الخطوات لها تأثير في التخلص من الإكتئاب و تأثير علي تحسين حالتك النفسية عموماً . و لاشك أن أفضل الطرق هي بقاء ذهنك صافي تماماً بعيداً عن أي أمور قد تضغط عليك ، حاول تخصيص 10 دقائق أو 15 دقيقة للبقاء بمفردك . فهذا يساعدك مقاومة مشاعر الإكتئاب و التفكير بصورة أحسن .