اعراض نقص فيتامين ب
الفيتامينات
تُعدّ الفيتامينات من أهم المجموعات الغذائية بالنسبة للجسم، حيث تُسيطر على العديد من العمليات الحيوية فيه، ويسبب نقصها أمراضًا خطيرة ويمكن أن تكون قاتلة، وتنقسم الفيتامينات من حيث قابليتها للذوبان إلى قسمين وهما: فيتامينات تذوب في الماء وهي الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تخزينها، ويتم طرح الزائد منها عن طريق البول وتضم كلًا من فيتامين ب المركب وفيتامين ج، وفيتامينات ذائبة في الدهون وهي التي يستطيع الجسم تخزينها وتضم كلًا من: فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن فيتامين ب، كما سيتم ذكر مصادر فيتامين ب. مصادر فيتامين ب يوجد العديد من المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين ب، علمًا أن فيتامين ب يتكون من عدة فيتامينات وهي: فيتامين ب1 المعروف بالثيامين وفيتامين ب2 المعروف بالريبوفلافين، وفيتامين ب3 المعروف بالنياسين، وفيتامين ب5 المعروف بحمض البانتوثين وفيتامين ب6 المعروف بالبايرويدوكسين، وفيتامين ب9 المعروف بحمض الفوليك، وفيتامين ب12 المعروف بسيانوكوبالامين، أما أهم مصادر هذه الفيتامينات ما يأتي:
يرتبط نقص تناول فيتامين ب بالعديد من الأعراض الخطيرة، خصوصًا أن بعض فيتاميناته ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمناعة الجسم وطاقته وحيويته، أما أهم الأعراض العامة لنقصه ما يأتي:
|
All times are GMT +3. The time now is 09:35 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا