منتديات كلك غلا - ما اعراض نقص فيتامين ب

الفيتامينات والبشرة

تعد الفيتامينات واحدة من القيم الغذائية التي يحتاجها الإنسان لضمان عدم حدوث خلل في جسمه، والجدير بالذكر أن فيتامين ب هو أحد أهم أنواع الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، خاصةً صحة البشرة، ويمكن الحصول على فيتامين ب من خلال تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل: الأسماك ولحم الضأن والدجاج ولحم البقر والخضروات والفواكه والبقوليات، بالإضافة إلى بعض أنواع البذور مثل القمح، وسيتم في هذا المقال تقديم أهم المعلومات حول أعراض نقص فيتامين ب على البشرة وفوائد فيتامين ب للبشرة بالتفصيل.
أعراض نقص فيتامين ب على البشرة

هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى أن البشرة تعاني من مشاكل بسبب نقص فيتامين ب، ومن أبرز وأهم أعراض نقص فيتامين ب على البشرة التي يمكن ملاحظتها ما يأتي:

إصابة البشرة بالجفاف.
إصابة البشرة بما يُسمى بجلد الأوزة، ويكون عبارة عن بروز بصيلات الشعر من الجلد.
ظهور حب الشباب.
إصابة البشرة بالتهاب جلدي أو طفح جلدي.
ارتفاع نسبة إصابة البشرة خاصةً الدهنية بالمشاكل الجلدية.
ظهور التهابات وتقرحات في زوايا الفم.
الإصابة بمرض البربري.
تغير لون الجلد إلى اللون الأصفر في بعض الحالات.

أعراض نقص فيتامين ب على الجسم

هناك مجموعة مختلفة من الأعراض التي تظهر على جسم الإنسان بحيث تشير إلى وجود نقص بمعدل فيتامين ب، ومن أبرز هذه الأعراض التي يمكن ملاحظتها ما يأتي:

الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية ليصل إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
ملاحظة حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وذلك عن طريق الإصابة بمشكلة الإمساك والإسهال.
الإصابة بمرض فقر الدم.
الإصابة بمشاكل مختلفة في الفم واللثة والأسنان.
في أغلب الحالات يواجه المريض مشاكل في عدم وضوح الرؤية.
الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي.
الإصابة بالصداع المستمر وفي كثير من الأحيان يُصاب المريض بمرض الشقيقة.
مواجهة مشاكل واضطرابات في صحة القلب مثل مشكلة تسارع نبضات القلب.
حدوث اضطرابات في الدورة الدموية.
الإحساس بالكسل والتعب والخمول المستمر.

فوائد فيتامين ب للبشرة

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب بأنواعه المختلفة يساعد في حصول البشرة على الفوائد الصحية، ومن أهم فوائد فيتامين ب على البشرة ما يأتي:

يساعد فيتامين ب على الحد من ظهور حب الشباب ويعالجه ويزيل آثاره.
يساعد فيتامين على التقليل والحد من كمية إفراز البشرة الدهنية للزيوت والدهون الزائدة عن الحد الطبيعي.
يمنح فيتامين ب البشرة الجافة الرطوبة التي تحتاجها.
يعمل هذا الفيتامين على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يساعد في التقليل من أعراض حساسية الجلد.