ان للحفاظ على وزن صحي يجب تناول مواد غذائية فقيرة بالسكريات والحبوب المعالجة.
ويؤكد العلماء أن هذه المواد الغذائية تساعد على تخفيض خطر الأمراض المزمنة.
إضافة لهذا، دحض العلماء الأطروحات التي تفيد بأن هناك نسبة عامة للدهون والكربوهيدرات مناسبة للجميع.
من الضروري إيلاء اهتمام خاص بنوعية المواد الغذائية، لذلك ينصح العلماء بتناول الدهون غير المشبعة بدلا من الدهون المشبعة، وكذلك تناول الحبوب الكاملة والخضروات بدلا من الكربوهيدرات المعالجة.
_____دمتم سالمين بإذن الله_______