منتديات كلك غلا - نصائح هامة لتجنب علاج الإمساك فى رمضان

الإمساك مشكلة قد تزعج بعض الصائمين خلال شهر رمضان. لتجنّب وعلاج هذه الحال، ما عليكم سوى اتّباع نصائح اخصائيّة التغذية مايا حداد ربيز، الآتية:

- تناول بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور.
- التركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخصوصًا التمر والمشمش منها، وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة.
- مزاولة التمارين الرياضيّة، وخصوصًا المشي بعد مرور ساعة إلى ساعتين، من تناول وجبة الإفطار.

نصيحة: واظبي على تطبيق هذه النصائح للتتخلص من مشكلة الإمساك في شهر رمضان، وفي ما عداه من شهور السنة.