منتديات كلك غلا - الرهاب الإجتماعي وعلاجه

الكثير منا يعاني من الاضظراب النفسي في مواقف متعددة مثلاً في المناسبات العامة قد يواحه الأنسان نفسه يرتجف
إذا قيل له قف امام الناس والق كلمة ترحيبية او شعراً او نصاً خطابياً ..

او قيل لرجل تقدم للصلاة بالناس او امرأة تحدثي او قومي بإمامة النساء في صلاة التروايح في احد البيوت ..
او القي كلمة او الطلاب والطالبات بإلقاء كلمات الإذاعة المدرسية في الصباح تحدهم يرتجفون وترتعد فرائصهم ولماذا ؟

هذا هو ما يسمى (( الرهاب الإجتماعي )) وهنا نبحث معكم عن الحل والعلاج .

الرِهاب الأجتماعي – فوبيا الخوف

تعريف المشكلة ( الرِهاب ) :-

أن تُعلم نفسك الخوف من لاشيء . بكل بساطة .
لربما كثيرين يعانون من حالة الرِهاب الأجتماعي والذين يبحثون بين براثن الشبكة العنكبوتية عن حلول
او مايساعدهم في تجاوز هذا الخوف الذي يجعل من الجميع يفقدون الأمل .
وبدون إطالة فلننطلق نحو العلاج وبدون مقدمات .

الأعراض والتشخيص :

• خوف من المناسبات الفرح والحزن
• التفكير والقلق الشديد
• أحمرار الوجه
• التلعثم في الكلام
• الهروب من المواجه
• حركات لا أرادية امام المقابل
• تشتت الأفكار
• الحزن والكآبة وعدم الأرتياح والشعور بالاختناق أحياناً .

أسبابها ..
1. ترك الدين وضعف الأيمان ... فلا أقول غير ما قال رب العباد ( الا بِذكر اللهِ تطمئن القلوب ).
2. الخوف الشديد من حادثٍ معين وتكبيرهُ وتهويلهُ وتعظيم حجمهُ.
3. الأنجرار وراء الوسوسة ,فأين أنت من ( الأستعاذة بالله من الشيطان الرجيم , والأستغفار )
4. حب التوحد والوحدانية وهي ليست لأحد فقط الوحدة لله عزوجل . فأدخل مع المجتمع ولو كنت تعاني من جميع الاعراض . أقدم وواجه .
5. الأنكسار والحس بأنك مادون العالم .
6. فعلة ٌ فعلتها غيرتك وجعلتك تندم . فتب الى الله فأنهُ يُحبُ التوابين .

علاجات وحلول :

حل مشكلة الرِهاب ..... الأوهام ...
على بركة الله تعالى .... مجموعة حلول .... أبشر يامن نسيت بأن الله خلقك حراً وبدون قيود .

*****************************************

الحل الأول :
التنفس الصحيح صباحاً ومساءً لمدة دقيقة واحدة . شهيق من الفم وزفير من الأنف
ونعكس العملية شهيق من الأنف وزفير من الفم . لمـــــــــدة دقيقة واحـــــــــدة .... دقة التوقيت ماولدناهُ هنا .
أغمض عينيك وفكر في لون السماء الأزرق الفاتح ... وكرر مع نفسك الجملة الأتية ( أنا قوي ) ( أنا أسد ) 10 مـــــرات .
( أنا واثق من نفسي ) 10 مـــرات .
كـــرر العملية لأسبوعٍ واحد ..... وشاهد النتيجة من ثالث يوم ولكن أستمر بدون انقطاع لمدة شهر واحد .

****************************************
الحل الثاني :
كن قوياً واثقاً من نفسك .. كيف ؟
حينما تدخل مكان تخشاه وتتناولك المظاهر المزيفة تذكر بأن تتحدى عقلك وأزرع الابتسامة على خدك .
وتكلم وتحدث ولو احمررت خجلاً وبدأت تفقد نفسك وهنا الحل . فأحسب مع نفسك من 1 الى 5 بعقلك وبداخلك ستجد
بأن عقلك الباطن قد تفطرت وبدأ تتخربط الامور عليهِ ويتوقف عن فرز هرمونات تبريد الأعصاب . سبحان الذي خلق السموات والارض وسبحان من هدانا النجدين . الأرقام تكسر اشارات الدماغ ...
بأبسط شيء ( من 1_________ 5 )
وينتهي اعراض الخجل لمدة 5 دقائق وربما يعود فكرر العد بالعكس من ( 5 ــــــــــــ 1 ) سوف تهدأ مجدداً ...
وسيحتار الدماغ حينها ... ويكتفي بأرسال أشارات الخوف والهلع تلك ..

****************************************
الحل الثالث :
أركض لمدة 10 دقائق يومياً .. تحت اشعة الشمس وأتحدى بحول وقوة الله تعالى بعد ثلاث ايام ان تجد ما يسمى بالرهاب الأجتماعي . وأرهق بدنك ليعمل الدماغ على حلول الركض وماجرى من تحديثات للبدن والتفكير بنسبة تسارع نبضات القلب وسريان الدم ...
أرهق بدنك يتعب الدماغ ..................

******************************************
الحل الرابع :
تخيل الذين تخاف منهم بأشكال مضحكة والمصابون بهذا الهلع لهم مخيلة واسعة فسارع لأن تجعل
مخيلتك ترسم اشكالاً واشياءً جميلة وارسم المراسيم التي تخافها بأشكال بهلوانية .بأن تتصور بأن المقابل يلبس قبعة
اعياد الميلاد او قبعة اطفال مضحكة .... تصور بأن الأمور ستكون ايجابية ...

******************************************

الحل الخامس :
لا تدخل الى رأسك والعقل الباطن مامسبوق ومايتلي الكلمات والجملة بكلمة ( لا - ما – لن ) لأن الدماغ البشري مبرمج على حذف كلمات النفي والنهي بقدرة الله تعالى ...
فأذاً قبل النوم مباشرةً __برمج نفسك بنفسك وازرع الأفكار برأسك بطريقة حلوة ايجابية وحول السلبيات الى ايجابيات كالأتي :
( أنــــــــا واثق من نفسي دائمـاً وابداً ) 20 مرة ( أنـا أتكلم مع الناس بسهولةٍ والخوف والخجل نسيتهُ ) 10 مرات .
وادعم المقولات بأفضل شيء يميزك تمتلكها ..... ولأساعدك تخيل بأنك تعمل مالا يعملهُ غيرك وانك دائماً
في مقدمة الأمور ولا تيأس من شيء ....

***************************************
الحل السادس والفعال والجذري :

الوسوسة من الشيطان والشيطان عدو الرحمن ... والشيطان يوسوس للناس ... والرحمن وضع القرآن يفزع الشياطين ...
فكلما وسوِس اليك الشيطان بشر أعمل عكسها اذهب وصلِ واستغفر الله ربك دائماً.
صلِ على النبي محمد وعلى أله وصحبهِ .... واجعلها ورداً كالأتي أفهم ترشد ....
صباحاً
(( أستغفر الله ( 30) مرة صلي على النبي ( 30 ) مرة اذكر الله فهو الشفاء ( لا إله الأ الله ) (30) مرة ....
صل صلاتك واجتهد بها ....
أقرأ الفاتحة وبداية سورة البقرة 5 ايات الى مفلحون واية الكرسي واخر سورة البقرة
(( أمن الرسول بما انزل اليهِ الى قولهِ تعالى انت مولانا فأنصرنا على القوم الكافرين )) وسورة الأخلاص والمعوذتين مرة .....
وقل بعدها (( بسم الله الذي لا يضر ُ مع اسمهِ شيءٌ في الأرض ولا في السماء وهو السميعُ العليم )) ( 3 مرات ))
وانفث عن يمينك وعن شمالك وفوقك وتحتك ..... إنها حرزٌ لا مرد بعدهُ وانت في ذمة الرحمن ومن يكن في ذمة الله
لا تهزمهُ شيء سبحانهُ وتعالى ....

مع تمنياتي لي ولكم جميعاً بالشفاء من كل مرض عضوي او نفسي