1 - الجزر و البطاطا و الفلفل الأحمر :
تحتوى على البتاكاروتين ومفيدة لعلاج الحبوب والالتهابات.
2 - الكبدة:
تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يساعد على التقليل من حدوث الندبات الناتجة من الحبوب.
3 - اللحوم الحمراء و خبز الحبوب الكاملة:
من أهم مصادر الزنك الذي يساعد على تقليل الالتهابات الجلدية وسهولة التئام الجروح.
4 - خبز الحبوب الكاملة:
تحتوى على الكروم الذي يساعد على تخفيف الالتهابات الجلدية.
5 - بذور الكتان و بذور عباد الشمس و السمسم:
تحتوى على الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، وتوضع 2 ملعقة من أي منهم على الشوربة، أو الزبادي منزوع الوجه، أو الفواكه، كما تعمل هذه البذور كمضادات للالتهابات.
6 - العنبيات و الحمضيات:
مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والمانجو بجانب الفراولة والجوافة وطبعا ًالعنب بجميع انواعة تحتوى على فيتامين (C) لرفع جهاز المناعة ولمقاومة الأمراض الجرثومية.
7 - الأفوكادو و جنين القمح:
تحتوى على فيتامين (ب) الذي يساعد على بناء الجلد.
8 - الثوم و البصل و البيض:
تحتوى على الكبريت الذي يساعد على تخفيف حب الشباب.
9 – تناول الخميرة مع اللبن صباحاً لغناها بفيتامين (ب ) المركب
كوب لبن متوسط + 25جم خميرة
الأطعــــــــــــــمة المحظـــــــــــور تنـــــــــاولها
هذه الأطعمة لابد الحذر منها أثناء ظهور حب الشباب لأنها تزيده
1 - الأطعمة التي تحتوى على اليود كالأعشاب البحرية وملح اليود.
2 - منتجات الألبان الدسمة.
3 - المياه الغازية، الشوكولاتة، المكسرات، اللب، السوداني، الحوادق، المخللات. دكتور سميح


https://scontent-cai1-1.xx.fbcdn.net...6a&oe=5A736F66