العنود بنت خالد
04-02-2018, 02:31 AM
الاكتئاب من المشاكل الحياو اليومية التي نعيشها ونصادفها في حياتنا كل ويوم من فرط الأحداث التي تحدث أمامنا ولكن الهم طرق التعامل معها.
في البداية بدي احكي شغلة اني اخدت على عاتقي اني اشرح كل شي بشكل سهل وبعيداً عن تلك المواد الصلبة وعن تلك المصطلحات الجامدة التي تسحب الفرد الى العيش في كوكب اخر يعني اسلوبي
حيكون المرة مرن وسلس يتناسب مع جميع القدرات
وانا من خلال وجودي في هذا المجتمع شوفت انو هناك كتير من المشاكل النفسية عند الافراد على حد سواء والي شوفتو ان مشكلة الاكتئاب تفاقمت وتفشت عند كتير من الافراد وعلى هذا السبب حبيت احكي اليوم عن مشكلة الاكتئاب النفسي وهاد مشكلة كتير عانو منها افراد في مجتمعنا بحكم الحصار والاحتلال والتضارب الاجتماعي وعدم التوازن النفسي الناتج
عن المشكلات الاجتماعية والاقتصادية والمادية .... الخ
واذا كنت انت بتعاني من هيك مشكلة ولا يهمك انا عن نفسي
عنيت منها بس مش هون المشكلة ولكن خطورة المشكلة بتقع
في اني ما أدور على حل الها واني اعيش فيها وما احاول
لو بشئ ما عن من يساعدني على حلها
ما تقلق كتير ان كانت هاد المشكلة عندك او عند شخص غيرك
ان شالله انا حقدر اوفرلك سلاح قوي يخليك تنتصر على هذه
المشكلة والي انا بسميها دايما (الانتفاضة الرابعة)
اول شي اذا تعرفنا على سبب المشكلة وفرنا على حالنا شوط
كبير من طريق العلاج لانو انتو عارفين انو التشخيص الصحيح
يؤدي الى علاج صحيح يعني مثلا اذا انت روحت عند دكتور بتعاني
من الم في رأسك وبعد الكشف عليك حكالك هادي مثلا جيوب انفيه
هين هو حيوصفلك دوا وانت حتوخد هدوا وحترتاح لانك حتصير تقول
بينك وبين نفسك خلاص انا بعد ما اخد الجرعات المحددة حطيب
ان شالله يعني هالتشخيص ساهم كتير في تهدئة نفسك وروعتك
وهين نفس الشي اذا عرفنا المشكلةالاكتئابية كلها
بنقدر نشخصها ونقدم الها العلاج المناسب
اولا بدي اعرف شو ماهية هالمشكلة؟؟
ان مصطلح الاكتئاب يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية.
ولما يكون في اخف حالاته بسبب الك هبوط في مزاجك ولكن لا يمنعك من المواصلة في حياتك الطبيعية، ولكنه بخليك مقيد في الامور الكبيرة
وبتصير تحكي انو هالامور نا الها عندك قيمة ولكن في أعنف حالاته فإن الاكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة.يعني بتفكر انك تنتحر وهاد في احد مستوياته.
تصنيف او انواع او اشكال الاكتئاب؟
احنا عارفين انو كل شي قد يكون الو مستويات من ادنى الى اعلى
ومن اسهل الى اصعب والاكتئاب ايضا له تصنيف هيك فعندنا:-
الاكتئاب الخفيف / وهو اكتئاب عابر يعني بيظهر عنا لما نعاني
من مشكلة صغيرة الحجم ما بنقدر نحلها وبالتالي بنكتئب علشانها
في معظم الحالات.
الاكتئاب المتوسط/ وهو اشد خطورة من الاكتئاب السابق
الاكتئاب الشديد/ وهو اعنف واشد انواع الاكتئاب وهاد بيظهر من
خلا وجود عدة مشكلات في حياة الشخص وكمان فقدان الفرد للامل او
لوجوده وبيعتقد انو هالحياة لا طعم لها وانها سوداوية في وجه
وانو فشي حدن بستحق انو يعيش من اجله وبهيك فهو بفكر في ايذاء نفسه
اعراض الاكتئاب يعني كيف بدي اعرف حالة الاكتئاب؟يعني من خلال هالنتاط التالية بنتعرف على مشكلة الاكتئاب
وهاد المعرفة او الاعراض لو تم الكشف عنها مبكراً بيساعدنا
في العلاج ( واليكم اعراض هذه المشكلة):-وبشكل عام
شعور بالإحباط والزهق والملل.
- عدم الاستمتاع بمباهج الحياة.
- اضطرابات بالنوم وقد تكون في صورة صعوبة في النوم أو كثرته.
- فقدان الشهية للأكل أو الفرط في الأكل بشراهة.
- سرعة التعب من أي مجهود.
- صعوبة في التركيز والتذكر واتخاذ القرارات.
- نظرة تشاؤمية للماضي والحاضر والمستقبل.
- التفكير في إيذاء النفس أو المحيطين كالانتحار أو القتل.
- الشعور بالذنب الدائم أو العصبية الدائمة.
وعلى هيك انا مابدي اذكر الاسباب بشكل مفصل لانو هاد الاسباب
هي حتكون بشكل عام يعني في اسباب عضوية وبيئية وحتى وراثية
فلنبتعد عن ذكر الاسباب العامة لانو هناك اسباب لكل حالة على حدة
ولكن هنا لا الغي اهمية الاسباب التي هي محور العلاج ولكنني لست
ادري بالضبط ماهي اسباب مشكلة من يعاني من الاكتئاب
خلونا نيجي لمربط الفرس ( يعني لعلاج الاكتئاب)
كتير بقولو انو الاكتئاب مالو حل لا بالعكس الحلول كتيرة
وانت ما عليك الاتصحصح معي وتفتح عنيك:-
اول شي انا حكتب العلاج العام للاكتئاب بكافه تصنيفاته وحركز
على العلاج المعرفي والسلوكي لانو انا بحكي هيك لاني بعيد عنكم
يعني حقدم اشياء عملية ( لانو انا بخاطبكم عن طريق هالمنتدى الرائع)
حتى نعالج الاكتئاب يجب على الشخص المكتئب ان يعرف اسباب
هذا الاكتئاب فمثلا اذا كان مكتئب من اجل انو فقد حلم ما
وهاذا الحلم كان مرهون بمستقبله فهنا يجب ان يعيد النظر
ويدرك بان الدنيا ليست كلها ملكه وان هناك اشخاص كتيرون
يفقدون احلامهم يعني يحكي لنفسو انا ممكن لسة اعطي وليش
اكتئب مدام اني اقدرت احلم يعني قادر احقق الحلم الجاي
وخدلك هالاسلوب لو كنت فاضي امسكلك صحيفة او مجلة
وحاول ان تثقف نفسك في كافة المجالات لانو اذا انت تقفت
نفسك قدرت تعيد النظر في مشكلتك لانو هناك مشاكل اكبر من
مشكلتك وان الثقافة بتعيد برمجة حياتك التي كانت وحشة
وحاول دايما انك تهتم بعمل علاقات اجتماعية مع الاخرين
وركز على جوانبك الايجابية لانو بهيك راح الناس تقدملك
الدعم الاجتماعي وهاد الدعم حيريحك كتير
وبعدين حاول انك تتهرب من المواقف التي تذكرك بالاشياء
السلبية فمثلا هناك حالة كانت مكتئبة بسبب انها فقدت
محبوب اليها وبعد ما انفصلو عاش تلك الشاب في مرحلة
الاكتئاب البسيط فكان دوما ان يسمع للاغاني المحزنة
فعند توقفه عن استماع الى تلك الاغاني وخروجه مع اصدقاءه
هنا وهناك بدأ يخف شيئا فشيئا وهذا مثال واقعي
هناك كمان اسلوب وهو حاول ان تشتكي همومك لاحد المقربين
اليك يعني ان تفرغ الشحنات التي في نفسك اليه فهذا صدقني
سيساعدك كثيرا في تهدئة نفسك لانه اذا كبتت تفاقمت المشكلة
حاول ان تلعب بعض التمارين الرياضية حتقولي مش قادر حقولك
يا اخي حاول ولو مرة لانو بهيك حتتعب وحيخليك تنام بدون تفكير
في مشكلتك هذا ناهيك على انو بساعدك على التنفيس الداخلي وانو
بيوجه غرائزك المفحمة الى الطريق السليم وبالتالي يتم نتشيط
عقلك عندما توجه تلك المكبوتات الى فعل سليم انت تفعله.
كمان العلاج الديني الو دور في التخلص من هاد المشكلة يعني
حاول انك تتقرب من الله عز وجل حاول ان تقرأ القران فهو سيجدد
لك الامل في الحياة وما تخلي نفسك فريسة للاهواء الذاتية وكل
ما تحس ان الدنيا سوداوية روح صلي الك ركعتين لله تعالى
ومع ذلك لن نقول للاكتئاب وداعا بسرعة البرق لانو العلاج يحتاج
الى وقت حتى يسري مفعوله زيو زي العلاج الطبيعي والعلاج بالادوية
اما اذا كنت تعاني من اكتئاب شديد فانصحك التوجه الى اخصائي
وطبيب نفسي فهما سوف يقدمون لك المساعدة من خلال جلسات وان اردت
ان اكون انا تلك الاخصائي فانا مستعد ، ولكن لابد من طبيب نفسي
حتى يصرف لك الدواء المناسب( العقاقير والمهدئات) اقصد.
وانا ما بحب الاطالة فهذا ملخص صغير حول الاكتئاب ومن يريد
ان ازيد فليطلب مني فأنا سوف اقدم له تفاصيل اخرى.
وبدي احكي انو هناك كمان فيه اساليب اخرى بس انا حبيت احكي
هالاساليب وذلك تناسبأ للعمر والوقت . وبشكل عام كتبتها
واخيرا اقول/
اللهم اتقي انفسنا من شرور الدنيا واصلحها
واجعل انفسنا مطمئنة وزيد الايمان في قلوبنا
وتمنياتي لكم جميعا بدوام الصحة والعافية
في البداية بدي احكي شغلة اني اخدت على عاتقي اني اشرح كل شي بشكل سهل وبعيداً عن تلك المواد الصلبة وعن تلك المصطلحات الجامدة التي تسحب الفرد الى العيش في كوكب اخر يعني اسلوبي
حيكون المرة مرن وسلس يتناسب مع جميع القدرات
وانا من خلال وجودي في هذا المجتمع شوفت انو هناك كتير من المشاكل النفسية عند الافراد على حد سواء والي شوفتو ان مشكلة الاكتئاب تفاقمت وتفشت عند كتير من الافراد وعلى هذا السبب حبيت احكي اليوم عن مشكلة الاكتئاب النفسي وهاد مشكلة كتير عانو منها افراد في مجتمعنا بحكم الحصار والاحتلال والتضارب الاجتماعي وعدم التوازن النفسي الناتج
عن المشكلات الاجتماعية والاقتصادية والمادية .... الخ
واذا كنت انت بتعاني من هيك مشكلة ولا يهمك انا عن نفسي
عنيت منها بس مش هون المشكلة ولكن خطورة المشكلة بتقع
في اني ما أدور على حل الها واني اعيش فيها وما احاول
لو بشئ ما عن من يساعدني على حلها
ما تقلق كتير ان كانت هاد المشكلة عندك او عند شخص غيرك
ان شالله انا حقدر اوفرلك سلاح قوي يخليك تنتصر على هذه
المشكلة والي انا بسميها دايما (الانتفاضة الرابعة)
اول شي اذا تعرفنا على سبب المشكلة وفرنا على حالنا شوط
كبير من طريق العلاج لانو انتو عارفين انو التشخيص الصحيح
يؤدي الى علاج صحيح يعني مثلا اذا انت روحت عند دكتور بتعاني
من الم في رأسك وبعد الكشف عليك حكالك هادي مثلا جيوب انفيه
هين هو حيوصفلك دوا وانت حتوخد هدوا وحترتاح لانك حتصير تقول
بينك وبين نفسك خلاص انا بعد ما اخد الجرعات المحددة حطيب
ان شالله يعني هالتشخيص ساهم كتير في تهدئة نفسك وروعتك
وهين نفس الشي اذا عرفنا المشكلةالاكتئابية كلها
بنقدر نشخصها ونقدم الها العلاج المناسب
اولا بدي اعرف شو ماهية هالمشكلة؟؟
ان مصطلح الاكتئاب يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية.
ولما يكون في اخف حالاته بسبب الك هبوط في مزاجك ولكن لا يمنعك من المواصلة في حياتك الطبيعية، ولكنه بخليك مقيد في الامور الكبيرة
وبتصير تحكي انو هالامور نا الها عندك قيمة ولكن في أعنف حالاته فإن الاكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة.يعني بتفكر انك تنتحر وهاد في احد مستوياته.
تصنيف او انواع او اشكال الاكتئاب؟
احنا عارفين انو كل شي قد يكون الو مستويات من ادنى الى اعلى
ومن اسهل الى اصعب والاكتئاب ايضا له تصنيف هيك فعندنا:-
الاكتئاب الخفيف / وهو اكتئاب عابر يعني بيظهر عنا لما نعاني
من مشكلة صغيرة الحجم ما بنقدر نحلها وبالتالي بنكتئب علشانها
في معظم الحالات.
الاكتئاب المتوسط/ وهو اشد خطورة من الاكتئاب السابق
الاكتئاب الشديد/ وهو اعنف واشد انواع الاكتئاب وهاد بيظهر من
خلا وجود عدة مشكلات في حياة الشخص وكمان فقدان الفرد للامل او
لوجوده وبيعتقد انو هالحياة لا طعم لها وانها سوداوية في وجه
وانو فشي حدن بستحق انو يعيش من اجله وبهيك فهو بفكر في ايذاء نفسه
اعراض الاكتئاب يعني كيف بدي اعرف حالة الاكتئاب؟يعني من خلال هالنتاط التالية بنتعرف على مشكلة الاكتئاب
وهاد المعرفة او الاعراض لو تم الكشف عنها مبكراً بيساعدنا
في العلاج ( واليكم اعراض هذه المشكلة):-وبشكل عام
شعور بالإحباط والزهق والملل.
- عدم الاستمتاع بمباهج الحياة.
- اضطرابات بالنوم وقد تكون في صورة صعوبة في النوم أو كثرته.
- فقدان الشهية للأكل أو الفرط في الأكل بشراهة.
- سرعة التعب من أي مجهود.
- صعوبة في التركيز والتذكر واتخاذ القرارات.
- نظرة تشاؤمية للماضي والحاضر والمستقبل.
- التفكير في إيذاء النفس أو المحيطين كالانتحار أو القتل.
- الشعور بالذنب الدائم أو العصبية الدائمة.
وعلى هيك انا مابدي اذكر الاسباب بشكل مفصل لانو هاد الاسباب
هي حتكون بشكل عام يعني في اسباب عضوية وبيئية وحتى وراثية
فلنبتعد عن ذكر الاسباب العامة لانو هناك اسباب لكل حالة على حدة
ولكن هنا لا الغي اهمية الاسباب التي هي محور العلاج ولكنني لست
ادري بالضبط ماهي اسباب مشكلة من يعاني من الاكتئاب
خلونا نيجي لمربط الفرس ( يعني لعلاج الاكتئاب)
كتير بقولو انو الاكتئاب مالو حل لا بالعكس الحلول كتيرة
وانت ما عليك الاتصحصح معي وتفتح عنيك:-
اول شي انا حكتب العلاج العام للاكتئاب بكافه تصنيفاته وحركز
على العلاج المعرفي والسلوكي لانو انا بحكي هيك لاني بعيد عنكم
يعني حقدم اشياء عملية ( لانو انا بخاطبكم عن طريق هالمنتدى الرائع)
حتى نعالج الاكتئاب يجب على الشخص المكتئب ان يعرف اسباب
هذا الاكتئاب فمثلا اذا كان مكتئب من اجل انو فقد حلم ما
وهاذا الحلم كان مرهون بمستقبله فهنا يجب ان يعيد النظر
ويدرك بان الدنيا ليست كلها ملكه وان هناك اشخاص كتيرون
يفقدون احلامهم يعني يحكي لنفسو انا ممكن لسة اعطي وليش
اكتئب مدام اني اقدرت احلم يعني قادر احقق الحلم الجاي
وخدلك هالاسلوب لو كنت فاضي امسكلك صحيفة او مجلة
وحاول ان تثقف نفسك في كافة المجالات لانو اذا انت تقفت
نفسك قدرت تعيد النظر في مشكلتك لانو هناك مشاكل اكبر من
مشكلتك وان الثقافة بتعيد برمجة حياتك التي كانت وحشة
وحاول دايما انك تهتم بعمل علاقات اجتماعية مع الاخرين
وركز على جوانبك الايجابية لانو بهيك راح الناس تقدملك
الدعم الاجتماعي وهاد الدعم حيريحك كتير
وبعدين حاول انك تتهرب من المواقف التي تذكرك بالاشياء
السلبية فمثلا هناك حالة كانت مكتئبة بسبب انها فقدت
محبوب اليها وبعد ما انفصلو عاش تلك الشاب في مرحلة
الاكتئاب البسيط فكان دوما ان يسمع للاغاني المحزنة
فعند توقفه عن استماع الى تلك الاغاني وخروجه مع اصدقاءه
هنا وهناك بدأ يخف شيئا فشيئا وهذا مثال واقعي
هناك كمان اسلوب وهو حاول ان تشتكي همومك لاحد المقربين
اليك يعني ان تفرغ الشحنات التي في نفسك اليه فهذا صدقني
سيساعدك كثيرا في تهدئة نفسك لانه اذا كبتت تفاقمت المشكلة
حاول ان تلعب بعض التمارين الرياضية حتقولي مش قادر حقولك
يا اخي حاول ولو مرة لانو بهيك حتتعب وحيخليك تنام بدون تفكير
في مشكلتك هذا ناهيك على انو بساعدك على التنفيس الداخلي وانو
بيوجه غرائزك المفحمة الى الطريق السليم وبالتالي يتم نتشيط
عقلك عندما توجه تلك المكبوتات الى فعل سليم انت تفعله.
كمان العلاج الديني الو دور في التخلص من هاد المشكلة يعني
حاول انك تتقرب من الله عز وجل حاول ان تقرأ القران فهو سيجدد
لك الامل في الحياة وما تخلي نفسك فريسة للاهواء الذاتية وكل
ما تحس ان الدنيا سوداوية روح صلي الك ركعتين لله تعالى
ومع ذلك لن نقول للاكتئاب وداعا بسرعة البرق لانو العلاج يحتاج
الى وقت حتى يسري مفعوله زيو زي العلاج الطبيعي والعلاج بالادوية
اما اذا كنت تعاني من اكتئاب شديد فانصحك التوجه الى اخصائي
وطبيب نفسي فهما سوف يقدمون لك المساعدة من خلال جلسات وان اردت
ان اكون انا تلك الاخصائي فانا مستعد ، ولكن لابد من طبيب نفسي
حتى يصرف لك الدواء المناسب( العقاقير والمهدئات) اقصد.
وانا ما بحب الاطالة فهذا ملخص صغير حول الاكتئاب ومن يريد
ان ازيد فليطلب مني فأنا سوف اقدم له تفاصيل اخرى.
وبدي احكي انو هناك كمان فيه اساليب اخرى بس انا حبيت احكي
هالاساليب وذلك تناسبأ للعمر والوقت . وبشكل عام كتبتها
واخيرا اقول/
اللهم اتقي انفسنا من شرور الدنيا واصلحها
واجعل انفسنا مطمئنة وزيد الايمان في قلوبنا
وتمنياتي لكم جميعا بدوام الصحة والعافية