مزاجـيه
09-07-2017, 10:26 AM
رهبة الامتحان
تعطى الامتحانات عادة في مجتمعاتنا أكثر من حجمها، فالبعض يعتبرها نهاية طريق امتد لسنوات عديدة، والبعض ينظر إليها وكأنها نقطة تحديد المصير وكأنّ من يفشل في الامتحان سيموت مباشرة، هذه الطريقة في التفكير فرضت نمطاً معيناً من التفكير يتمثّل في الطريقة التي يتعامل بها الأشخاص المحيطين بالممتحن معه، فالممتحن يتعرّض لضغوط إما داخليّة أو خارجيّة تجعله مشتّت التركيز مشوشاً، وتزداد هذه الضغوط عليه عندما يتمّ التعويل عليه بشكل كبير جداً من عائلته المقربة. التوتّر الناتج عن الامتحانات من الأمور السلبيّة التي تسللت إلى النفوس في مجتمعاتنا، لهذا فقد كان من الضروريّ على كلّ شخص وعلى عائلته وأصدقائه أن يخفّفوا من وقع تأثير الامتحانات على نفس الطالب.
يخسر الطلاب الكثير من الدرجات أثناء امتحاناتهم بسبب التوتر و الخوف من الإمتحان ،ولذلك يسعى الكثير من المعلمين ،و الآباء أن يساعدوا الآباء على التخلص من الخوف و التوتر ،و سوف تقدم السطور التالية لهذه المقالة مجموعة متعددة من الطرق التي تساعد الطالب على محاربة التوتر فقط تفضل عزيزي القارئ بالمتابعة .
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_18_16_ea77_a74ef96fd9034.gif
نبذة عن التوتر والخوف من الامتحانات
المستقبل الدراسي ذات أهمية كبيرة بالنسبة لجميع الطلاب ،و لذلك خلال فترة الإمتحانات نجد الطالب يعاني من الخوف و التوتر ،و هذا ما يعرف برهبة الإمتحان ،و قد يتسبب ذلك في فقدان الطالب القدرة على التركيز و هي أيضاً السبب في كثرة أخطاء الطالب أثناء أداء الإمتحانات .
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_18_16_ea77_a74ef96fd9034.gif
كيف يمكن التخلص من الخوف و التوترمن الإمتحان ..؟
يوجد مجموعة من الطرق التي من الممكن الإعتماد عليها حتى يتخلص الطلاب من رهبة الإمتحانات ،و من أبرز هذه الطرق ما يلي :
– يجب أن يثق الطالب في الله عزوجل حتى يستطيع التعلب على الشعور بالقلق و التوتر .
– من الضروري أن يعزززززززززززز الفرد الثقة في ذاته وقدرته ،و عدم السماع لآراء الآخرين .
– يجب أن يحدد الطالب المادة التي سيمتحن فيها ،و يجمع كافة الكتب و المذكرات الخاصة بها ،و يوم بتنظيم وقته جيداً ما بين المذاكرة ،و حل الإمتحانات السبقة ،و المراجعة العامة حتى يطمئن الطالب .
– من الضروري أن يحسن الطالب اختيار المكان الذي سيذاكر فيه و يفضل أن يكون بعيداً عن الضوضاء ،و الإزعاج حتى يقدر الطالب على التركيز ،و الإستيعاب .
– اتباع نمط حياة سليم ،و يبتعد عن السهر لفترات طويلة حتى يصبح أكثر قدرة على التركيز و الحرص على تناول الأطعمة الصحية و ممارسة التمارين الرياضية .
– من الضروري الإبتعاد عن الإفراط في تناول المنبهات لما لها من آثار صحية سيئة .
– يفضل أن يقاوم الطالب التفكير السلبي ،و يفكر بإيجابية شديدة ،و يثق في قدرته على تحقيق النجاح .
– يجب أن يحرص الطالب جيداً على عدكم الإستماع للطلاب الذين يدعون الفشل ،و ذلك لأنهم في كثير من الأحيان يكونوا من أذكى الطلاب ،و على قدر عالي من الإجتهاد .
– يفضل الإبتعاد عن الحديث عن صعوبة الإمتحانات و ذلك لأن النقاش في مثل هذه الأمور حتماً سيؤثر بالسلب على الروح المعنوية للطلاب .
– يجب أن ينظر الطالب للإمتحان على إنه مرحلة مهمة من الضروري المرور بها ،و هذه المرحلة حتماً ستقوده إلى النجاح ،و التفوق ،و انجازما لديه من خطط بشأن مستقبله .
– يفضل الإبتعاد عن الأشخاص الذين يقومون بأثارة الإحباط في نفوس الآخرين
– يجب أن يلتزم الطالب بمذاكرة المنهج الدراسي المحدد له ،و لا يقوم بأضافة معلومات جديدة لهذا المنهج لأنه حتماً سيفشل في تذكرها ،و ستتداخل مع المنهج المقرر عليه حفظه ،و هذا ما سيؤدي إلى فشله في الإجابة على الأسئلة .
– يفضل أن لا يقوم الطالب بالمراجعة قبل أن يدخل إلى الإمتحان مباشرة كما يفعل الكثير من الطلاب ،و ذلك لأن العقل بحاجة إلى الراحة بعض الشيء و يجب أيضاً ألا يقوم بالمراجعة من مذكرات أحد الزملاء لأنه اذا قابلته معلومة جديدة حتماً ستكون سبباً في زيادة توتره .
– رفع الثقة بالنفس يساعد على تخطّي الإحساس بالتوتر النفسي، فالإنسان يجب عليه أن يثق في قدراته وإمكانياته، وليعلم أنّ الدراسة الجيدة والراحة قبل موعد الامتحان مع النفسيّة الهادئة الواثقة بقدراتها تجعل الإنسان يحرز نتائج أفضل عند أدائه لامتحانه، أمّا التوتر، وضعف الثقة بالنفس، والسماع لآراء الأشخاص الآخرين فكلّ هذا مدعاة للفشل أثناء الامتحان حتى لو كان الممتحن من أذكى الناس وأكثرهم اجتهاداً.
– يجب أن ينظر الممتحن إلى الامتحان على أنّه فترة زمنية بسيطة تأتي من أجل التأكّد من مدى فهمه للمادة التي يمتحن فيها، فهذا النوع من أنواع التفكير سيساعد دون أدنى شك على إحراز تقدم ملحوظ في النتائج، فالإنسان يتعلّم ويدرس ويذاكر أولاً وأخيراً حتى يكتسب معلومات جديدة لا لكي يرضي من حوله بالشهادات، فالعلم غاية من غايات الحياة.
– الابتعاد عن كل ما من شأنه إثارة مشاعر التوتر والقلق في نفس الممتحن، وذلك من خلال الابتعاد عن النقاشات التي لا تسمن ولا تغني من جوع، والتي تزيد من التوتر، وتعمل على تدمير الروح المعنوية العالية قبل الامتحان، خاصّة مع أولئك الأشخاص المستفزين الذين يعملون على إحباط من حولهم وادّعاء أنّهم يمتلكون ثقة عالية بأنفسهم، وأنّهم يفهمون المادة أكثر من غيرهم.
تعطى الامتحانات عادة في مجتمعاتنا أكثر من حجمها، فالبعض يعتبرها نهاية طريق امتد لسنوات عديدة، والبعض ينظر إليها وكأنها نقطة تحديد المصير وكأنّ من يفشل في الامتحان سيموت مباشرة، هذه الطريقة في التفكير فرضت نمطاً معيناً من التفكير يتمثّل في الطريقة التي يتعامل بها الأشخاص المحيطين بالممتحن معه، فالممتحن يتعرّض لضغوط إما داخليّة أو خارجيّة تجعله مشتّت التركيز مشوشاً، وتزداد هذه الضغوط عليه عندما يتمّ التعويل عليه بشكل كبير جداً من عائلته المقربة. التوتّر الناتج عن الامتحانات من الأمور السلبيّة التي تسللت إلى النفوس في مجتمعاتنا، لهذا فقد كان من الضروريّ على كلّ شخص وعلى عائلته وأصدقائه أن يخفّفوا من وقع تأثير الامتحانات على نفس الطالب.
يخسر الطلاب الكثير من الدرجات أثناء امتحاناتهم بسبب التوتر و الخوف من الإمتحان ،ولذلك يسعى الكثير من المعلمين ،و الآباء أن يساعدوا الآباء على التخلص من الخوف و التوتر ،و سوف تقدم السطور التالية لهذه المقالة مجموعة متعددة من الطرق التي تساعد الطالب على محاربة التوتر فقط تفضل عزيزي القارئ بالمتابعة .
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_18_16_ea77_a74ef96fd9034.gif
نبذة عن التوتر والخوف من الامتحانات
المستقبل الدراسي ذات أهمية كبيرة بالنسبة لجميع الطلاب ،و لذلك خلال فترة الإمتحانات نجد الطالب يعاني من الخوف و التوتر ،و هذا ما يعرف برهبة الإمتحان ،و قد يتسبب ذلك في فقدان الطالب القدرة على التركيز و هي أيضاً السبب في كثرة أخطاء الطالب أثناء أداء الإمتحانات .
https://upload.3dlat.net/uploads/3dlat.net_18_16_ea77_a74ef96fd9034.gif
كيف يمكن التخلص من الخوف و التوترمن الإمتحان ..؟
يوجد مجموعة من الطرق التي من الممكن الإعتماد عليها حتى يتخلص الطلاب من رهبة الإمتحانات ،و من أبرز هذه الطرق ما يلي :
– يجب أن يثق الطالب في الله عزوجل حتى يستطيع التعلب على الشعور بالقلق و التوتر .
– من الضروري أن يعزززززززززززز الفرد الثقة في ذاته وقدرته ،و عدم السماع لآراء الآخرين .
– يجب أن يحدد الطالب المادة التي سيمتحن فيها ،و يجمع كافة الكتب و المذكرات الخاصة بها ،و يوم بتنظيم وقته جيداً ما بين المذاكرة ،و حل الإمتحانات السبقة ،و المراجعة العامة حتى يطمئن الطالب .
– من الضروري أن يحسن الطالب اختيار المكان الذي سيذاكر فيه و يفضل أن يكون بعيداً عن الضوضاء ،و الإزعاج حتى يقدر الطالب على التركيز ،و الإستيعاب .
– اتباع نمط حياة سليم ،و يبتعد عن السهر لفترات طويلة حتى يصبح أكثر قدرة على التركيز و الحرص على تناول الأطعمة الصحية و ممارسة التمارين الرياضية .
– من الضروري الإبتعاد عن الإفراط في تناول المنبهات لما لها من آثار صحية سيئة .
– يفضل أن يقاوم الطالب التفكير السلبي ،و يفكر بإيجابية شديدة ،و يثق في قدرته على تحقيق النجاح .
– يجب أن يحرص الطالب جيداً على عدكم الإستماع للطلاب الذين يدعون الفشل ،و ذلك لأنهم في كثير من الأحيان يكونوا من أذكى الطلاب ،و على قدر عالي من الإجتهاد .
– يفضل الإبتعاد عن الحديث عن صعوبة الإمتحانات و ذلك لأن النقاش في مثل هذه الأمور حتماً سيؤثر بالسلب على الروح المعنوية للطلاب .
– يجب أن ينظر الطالب للإمتحان على إنه مرحلة مهمة من الضروري المرور بها ،و هذه المرحلة حتماً ستقوده إلى النجاح ،و التفوق ،و انجازما لديه من خطط بشأن مستقبله .
– يفضل الإبتعاد عن الأشخاص الذين يقومون بأثارة الإحباط في نفوس الآخرين
– يجب أن يلتزم الطالب بمذاكرة المنهج الدراسي المحدد له ،و لا يقوم بأضافة معلومات جديدة لهذا المنهج لأنه حتماً سيفشل في تذكرها ،و ستتداخل مع المنهج المقرر عليه حفظه ،و هذا ما سيؤدي إلى فشله في الإجابة على الأسئلة .
– يفضل أن لا يقوم الطالب بالمراجعة قبل أن يدخل إلى الإمتحان مباشرة كما يفعل الكثير من الطلاب ،و ذلك لأن العقل بحاجة إلى الراحة بعض الشيء و يجب أيضاً ألا يقوم بالمراجعة من مذكرات أحد الزملاء لأنه اذا قابلته معلومة جديدة حتماً ستكون سبباً في زيادة توتره .
– رفع الثقة بالنفس يساعد على تخطّي الإحساس بالتوتر النفسي، فالإنسان يجب عليه أن يثق في قدراته وإمكانياته، وليعلم أنّ الدراسة الجيدة والراحة قبل موعد الامتحان مع النفسيّة الهادئة الواثقة بقدراتها تجعل الإنسان يحرز نتائج أفضل عند أدائه لامتحانه، أمّا التوتر، وضعف الثقة بالنفس، والسماع لآراء الأشخاص الآخرين فكلّ هذا مدعاة للفشل أثناء الامتحان حتى لو كان الممتحن من أذكى الناس وأكثرهم اجتهاداً.
– يجب أن ينظر الممتحن إلى الامتحان على أنّه فترة زمنية بسيطة تأتي من أجل التأكّد من مدى فهمه للمادة التي يمتحن فيها، فهذا النوع من أنواع التفكير سيساعد دون أدنى شك على إحراز تقدم ملحوظ في النتائج، فالإنسان يتعلّم ويدرس ويذاكر أولاً وأخيراً حتى يكتسب معلومات جديدة لا لكي يرضي من حوله بالشهادات، فالعلم غاية من غايات الحياة.
– الابتعاد عن كل ما من شأنه إثارة مشاعر التوتر والقلق في نفس الممتحن، وذلك من خلال الابتعاد عن النقاشات التي لا تسمن ولا تغني من جوع، والتي تزيد من التوتر، وتعمل على تدمير الروح المعنوية العالية قبل الامتحان، خاصّة مع أولئك الأشخاص المستفزين الذين يعملون على إحباط من حولهم وادّعاء أنّهم يمتلكون ثقة عالية بأنفسهم، وأنّهم يفهمون المادة أكثر من غيرهم.