عادات الناجحين قبل النوم

والتوتر , القلق , علاج

عادات الناجحين قبل النوم

النجاح يلزمه خطوات عديدة لتحقيقه ، وهذه الخطوات بسيطة ويحتاج كل منها لتوقيت محدد للقيام به ليحقق الغرض المرجو منه ، وقد تكون الخطوات عادات يقوم بها الناجح مع بداية يومه ، مثل الحرص على الاستيقاظ مبكرا ، والاطلاع على الأخبار ، مراجعة المواعيد قبل الذهاب للعمل ، شرب مشروب منشط للذهن ، كذلك يحرص كل ناجح على الحصول على قسط من الراحة بالنوم جيدا ، والقيام ببعض العادات قبل النوم التي تعد ضروريات لشحن طاقته ليوم جديد واتاحة الفرصة لمزيد من الإبداع ، وهي ما نتعلمه في النقاط التالية .

عادات الناجحين قبل النوم :
1. القراءة : هواية مفيدة يقبل عليها المبدعين والناجحين في حياتهم ، ولا يستطيعون رغم كثرة مشاغلهم الاستغناء عنها ، كما أثبتت دراسة أكاديمية في جامعة اسيكس الانجليزية في 2009 ، أهمية كبيرة للقراءة خاصة قبل الخلود للنوم ، إذ أن القراءة تساعد على تقليل الضغط العصبي ، وتقوية الذاكرة ، حيث أن القراءة لستة دقائق يوميا يمكنها تقليل الضغط العصبي بنسبة 68% ، كما وجد أن قراءة الكتب الشيقة قبل النوم تفتح الذهن ، وتنشيط الدماغ .
2. الانفصال تماما عن التكنولوجيا : بعد ازدحام حياتنا بالأجهزة الألكترونية ، ومظاهر التكنولوجيا المتعددة من هواتف ، وحاسبات ، وتلفزيونات ، والاستعانة بالعمل من خلال الانترنت ، أصبحت عادة لا يمكن الاستغناء عنها تماما ، والتي ينبغي التوقف عندها قليلا ، والابتعاد عنها في فترة ما قبل النوم ، وغلق جميع تلك الأجهزة وتركها خارج غرفة النوم ، إذ أجريت دراسات كثير عن الاضطرابات التي تسببها الهواتف الذكية ، والتي كشفت عن عدم القدرة على النوم العميق ، والنوم المضطرب طالما وجدت الهواتف بجانب السرير ، كما تعمل تلك الأجهزة على التشتت الذهني ، وتيقظ الفكر ، كما وجد الأثر الضار لضوء الهاتف المسبب ارهاق العقل ، واعاقة افراز مادة كيمائية بالمخ تعمل على الاسترخاء ، والتعمق في النوم بسرعة .

3. المشي فترة قصيرة : من المعروف للجميع الفوائد الجمة للمشي للجسم كله ، وللعقل ، وهي عادة ينصح بها كبار رجال الأعمال الناجحين ، والذين اعتادوا على السير ليلا ساعة قبل النوم في الهواء الطلق ، للمساعدة على الاسترخاء وهدوء العقل والجسم ، الذي يعطي احساس سريع فعال في الرغبة في النوم ، كما اثبتت دراسات عديدة بقدرة المشي على التفكير الهادئ لحل المشكلات التي يصعب حلها خلال ساعات العمل ووسط الضغوط الكثيرة المحيطة بالشخص .

4. التأمل : الاسترخاء في الليل الهادئ قليلا وبمفردك فرصة رائعة للتأمل ، والتفكير بصفاء وروية ، مما يقلل الضغوط العصبية والنفسية الناتجة عن العمل ، وه يتعالج القلق والاكتئاب ، وقد اعتاد كثير من المشاهير الناجحين اعطاء الفرصة لأنفسهم للتأمل لبعض الوقت قبل النوم دون القيام بأي عمل يشتت الذهن .





5. التخطيط لليوم التالي : شئ هام وضروري للنجاح ، وتنظيم الوقت ، والمواعيد الهامة ، ومعرفة المطلوب انجازه في اليوم التالي ، يوفر الوقت ، ويضمن أداء العمل في موعده ، بدلا من البدء في الصباح وتضيعة الوقت في التفكير بأي الأعمال أهمية للبدء بها ، الأماكن التي سيتم زيارتها لإنجاز المهام ، حيث أن جدول الوقت شئ هام لكل الناجحين .



6. التفكير الابداعي : كشفت دراسة اجرتها كلية ألبيرون بأمريكا على تأثر الإبداع العقلي والذهني بالوقت خلال اليوم ، واختلافه من ساعة لأخرى ، وقد وجد أن أكثر الأوقات المناسبى للإبداع والابتكار هو الليل ، وعند البحث والتنقيب في سيرة كثير من المخترعين ، والمبتكرين نجد الكثير منهم وصل لابتكاره خلال الأبحاث التي يجريها طوال الليل ، إذ أن الهدوء ، وصفاء الكون في هذه الساعات يطلق العنان للإبداع ، لذا فكل ناجح يتطلب عمله التفكير ، و الابداع اللجوء للعمل قبل النوم .

الموضوع الأصلي: عادات الناجحين قبل النوم || الكاتب: BAYALA || المصدر: منتديات كلك غلا

https://www.klk-gla.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتديات كلك غلا

---

uh]hj hgkh[pdk rfg hgk,l ,hgj,jv hgrgr ugh[