#1
|
|||||||||
|
|||||||||
خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني الموضوع الأصلي: خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات || الكاتب: يوسفية الملامح || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا o'JJJhv hgk,l uk]lh d.d] uk (9)shuJJJJJJJJJJhj 9shuJJJJJJJJJJhj hgk,l d.d] o'JJJhv uk uk]lh |
أخر 5 مشاركات يوسفية الملامح | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
بَعدك .. لم يعُد في القلب سِوى ذكرى مؤلمة | ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ | 2 | 3018 | 08-31-2014 07:49 AM | |
من حوّآء آﻵرض..لــــ‘ آدم آﻵمير | ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ | 1 | 2699 | 04-12-2014 05:48 PM | |
تخيـلآتْ طفـوُليـة | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 0 | 1842 | 04-12-2014 05:39 PM | |
علمـني السـكوت | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 3 | 1669 | 02-05-2014 11:43 PM | |
أنظًرٍوآ إلُے گتآب آلُلُہ بأعٍيَن قلُوبگم | ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ | 5 | 2119 | 02-05-2014 11:39 PM |
05-09-2011, 05:26 AM | #2 |
<img src=
|
رد: خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
يعطيك العافيه على الطرح
والله يكفينا ويكفيم شر الامراااض يااارب تقبلي تووواجدي |
|
05-09-2011, 05:36 AM | #3 |
|
رد: خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
الله يستر عاد انا ام النووم الزايد
الله يكفينا الشر ويعطيك العافيه وسلِمتِ وسلمت يماانكــــ |
|
05-09-2011, 08:19 AM | #4 |
|
رد: خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
غلاي غيير تعالي فيذا
عذبتي المخده ليين انتحرت الله يحفظك فديتك ,, يعطيك العافيه غلاتي ع الموضوع ماننحرمش |
|
05-09-2011, 02:09 PM | #5 |
|
رد: خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
تسلم انا ملك عا الطرح الرئع
|
|
05-09-2011, 03:14 PM | #6 |
~.. بآلحب آنآآ اغلبكـ ..~
|
رد: خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
موضوع مفيد حقيقه ..
تسلم يدكـ .. جآآري التقييم .. ***** |
|
05-09-2011, 03:20 PM | #7 |
شارون وساركوزي تحت الشرقي
|
رد: خطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
يعطيك العافيه على الطرح الجيد ؤالمفيد
ما ازيد ع كلام اخؤاني الاعضاء >>> ما خلؤ لي شئ هع مع نفسك |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
9ساعــــــــــات, النوم, يزيد, خطـــار, عن, عندما |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
يزيد الشوق2011 | القناص | ๑۩۞۩๑ شجون مسموعه ๑۩۞۩๑ | 11 | 11-11-2011 01:54 PM |
عندما تستيقظ من النوم ابتسم | زعيم الغلا | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 8 | 07-22-2011 08:32 AM |
اخطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات | الورده الحمراء | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 5 | 05-08-2011 01:42 PM |
الطفل المفقود: يزيد العنزي ::: | أمير بطبعي | ๑۩۞۩๑ الأخبار والأحداث ๑۩۞۩๑ | 2 | 11-09-2010 06:04 PM |