#1
|
||||||||||
|
||||||||||
زيادة الوزن وخطرها على الحامل والجنين
بداية تقول شيماء تتفاوت المعدلات الطبيعيَّة لزيادة وزن الجسم في أثناء الحمل كما يلي: ـ السيدات النحيفات (معدل الكتلة للوزن 18.5) تكون الزيادة في حدود 12.5 – 18 كيلوغراماً. ـ السيدات ذوات الوزن المعتدل (معدل الكتلة للوزن 18.5- 24.9)، تكون الزيادة في حدود 11.5- 16 كيلوغراماً. ـ السيدات ذوات الوزن الزائد (معدل الكتلة للوزن 25- 29.9) تكون الزيادة في حدود 7- 11 كيلوغراماً. ـ السيدات البدينات (معدل الكتلة للوزن 30) تكون الزيادة في حدود 5- 9 كيلوغرامات. ـ أما في حالات الحمل بتوأم، فيمتد مدى الزيادة لجميع الأوزان بما يتراوح ما بين ١٥-٢٠ كيلوغراماً. واعلمي عزيزتي أنَّه يمكنك عمل حمية غذائيَّة للحفاظ على الوزن اثناء الحمل، خصوصا في الثلاثة أشهر الأولى، أما من الشهر الثالث وحتى الخامس فالحفاظ على الوزن هو الهدف. وأخيرا ابتداء من الشهر السادس يمكنك السماح بزيادة الوزن حسب المعدلات السابقة. • كما يمكنك اتباع النصائح التالية للحفاظ على وزنك؟ ـ تناول 5 – 6 وجبات صغيرة كل يوم. ـ التقليل من تناول الوجبات السريعة بما في ذلك البطاطس المقليَّة والدجاج بالبقسماط. ـ تجنُّب شرب السوائل أثناء الطعام. ـ الحدُّ من تناول المشروبات الحلوة أو السكريَّة أو الغازيَّة. ـ تناول الوجبات الخفيفة كالمكسَّرات، والزبيب، والبسكويت، والفواكه المجفَّفة. ـ يفضل عدم تناول الملح بكميَّات كبيرة. ـ استخدام الدهون باعتدال بما في ذلك السمن والزبدة، والمرق والصلصات، والمايونيز. ـ طهي الطعام بطريقة صحيَّة ومناسبة بمحتويات تحتاجها هي وطفلها. ـ ممارسة التمارين الرياضيَّة التي تتناسب مع وضع الحامل الصحي كالمشي أو السباحة. ـ شرب كميات كافية من الماء بحيث لا تقل كميَّة ما تشربه عن 8 أكواب يومياً.
الموضوع الأصلي: زيادة الوزن وخطرها على الحامل والجنين || الكاتب: همسه غلا || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا .dh]m hg,.k ,o'vih ugn hgphlg ,hg[kdk ,o'vih hg,.k hgphlg .dh]m |
أخر 5 مشاركات همسه غلا | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
وصفة شوربة تورتيلا الدجاج بالفلفل الحار السهل | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 3697 | 04-12-2022 04:32 PM | |
أفضل مقبلات 30 وصفه حصريه | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 2371 | 08-24-2021 04:19 AM | |
طريقة عمل الكيك الأسمر | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 1859 | 02-07-2019 10:34 PM | |
الدجاج بدبس الرمان | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 1709 | 02-07-2019 10:32 PM | |
عمل البرجر في المنزل من اللف للياء | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 1703 | 02-07-2019 10:29 PM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
والجنين, وخطرها, الوزن, الحامل, زيادة, على |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طرق التخلص من زيادة الوزن بالاعشاب | ذابحني غلاك | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 1 | 04-16-2018 12:13 AM |
كل ما يخص ألم رأس معدة الحامل | حكايه عاشقه | ๑۩۞۩๑ الرجل والمرأة والطفل ๑۩۞۩๑ | 0 | 03-10-2018 04:53 PM |
تقاسم المشاعر بين اﻷم والجنين | BAYALA | ๑۩۞۩๑ الرجل والمرأة والطفل ๑۩۞۩๑ | 1 | 02-19-2018 07:14 PM |
فوائد العسل لصحة الحمل والجنين | مزاجـيه | ๑۩۞۩๑ الرجل والمرأة والطفل ๑۩۞۩๑ | 0 | 09-03-2017 06:08 PM |
تسمم الحمل على الام والجنين | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الرجل والمرأة والطفل ๑۩۞۩๑ | 1 | 07-13-2017 02:07 PM |